Diet sehat dimulai dengan sayuran segar dan buah-buahan dan merupakan
bagian dari diet seimbang yang lebih besar yang mencakup makanan yang
rendah kolesterol, lemak, dan gula. Cobalah untuk menambah porsi
buah-buahan dan sayuran untuk setiap makanan yang Anda makan, jika Anda
ingin melakukan diet sehat.
Berbicara tentang buah-buahan, mereka telah menjadi rahasia diet alami
sejak zaman dahulu kala. Selain mudah dicerna dan sumber yang baik
sebagai makanan, buah-buahan disajikan sebagai obat, mengobati penyakit,
mempertahankan dan menyeimbangkan tingkat kelembaban dalam tubuh.
Mereka penuh dengan vitamin, mineral, dan enzim.
Bila Anda sedang melakukan proses diet karbohidrat, sehingga diharuskan
untuk mengkonsumsi buah-buahan, maka berhati-hatilah jika memilih
buah.Jangan sampai anda memilih buah yang salah, yang mempunyai kadar
gula tinggi. Gula secara luas dianggap sebagai salah satu zat yang
paling berbahaya bagi tubuh.
Untuk terhindar dari bahaya, sebaiknya anda memilih buah-buahan yang
mempunyai kadar gula rendah seperti yang ada pada daftar buah-buahan di
bawah ini.
Buah-buahan untuk diet sehat dengan kadar rendah gula.
Apel: 11.8g
Alpukat: 7g
Wortel: 2.2g
Cherry: 13g
Jeruk: 10.6g
Jeruk Bali, Merah: 6.6g
Lemon: 3g
Jeruk Nipis: 7g
Jeruk Keprok: 9.5g
Melon: 6.3g
Zaitun: 3g
Pepaya: 8g
Markisa: 5.8g
Pir: 11.5g
Nanas: 12g
Stroberi: 5.1g
Tomat: 1.9g
Nah itulah daftar buah-buahan untuk diet sehat yang seharusnya anda
konsumsi. Semoga dengan adanya pembahasan ini, maka anda akan lebih
selektif dalam memilih buah-buahan jangan sampai anda memilih
buah-buahan yang salah dengan kadar gula tinggi.
sumber : http://blogcaradiet.blogspot.com/2013/02/jenis-buah-buahan-untuk-diet-sehat.html
0 komentar:
Posting Komentar